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abc娱乐平台黑钱·你不知道的,为什么脚痛会与颈痛有关系?

abc娱乐平台黑钱·你不知道的,为什么脚痛会与颈痛有关系?

2020-01-11 14:19:33

abc娱乐平台黑钱·你不知道的,为什么脚痛会与颈痛有关系?

abc娱乐平台黑钱,为什么你的右脚疼痛最终会体现在颈部的紧张?这种情况发生,就是因为筋膜。筋膜是一种棉花糖状的结缔组织,几百年间,解剖学家都将筋膜剔除从而暴露骨骼与肌肉,并认为它是不相关的组织。然而在过去的几十年里,筋膜得到应有的重视,因为它扮演着全身重要的通信网络。

那么对于瑜伽老师和从业者来说,筋膜是什么,我们为什么应该关注它呢?筋膜是结缔组织,像袋子一样包裹住肌肉、骨骼、器官等,也包裹组织两两之间的物质。它主要由胶原纤维组成。例如,当你观察一块肌肉的时候,你会看到,它由筋膜包被,成组的纤维和肌肉群作为一个整体,变得更加致密最终形成一个肌腱,然后天衣无缝地融入周围由筋膜包裹着骨头。

“没有筋膜的支持,火车就会出轨,肝脏会在腹腔扩散”[1]。所以,筋膜系统是无处不在的生理网络,犹如循环系统和神经系统一样重要。如果你感兴趣于身体是如何工作的,那么这是一个巨大而迷人的主题。这里我们关注的重点只在于筋膜的两个特质-连续性和传递张力的能力。作为瑜伽老师,我们总是以连贯的思想关注着我们自己,然而我们经常陷入身体的杠杆和滑轮系统的机械论,我们告诉学生,这个体式可以伸展这块肌肉,就好像身体里任何部分都是独立工作的。

在筋膜理论中,肌肉连接着骨骼,骨骼连接着韧带,韧带连接着另一块骨骼,然后是肌腱和肌肉等等。研究肌肉的动作、韧带的特征是非常棒的。只要我们记得,他们都是身体内部相互关联的组织,并彼此不断影响。除了可以连接着一切,筋膜在沟通机械信息中扮演着重要的角色,就像毛衣上的钉子可以穿过织物一样,张力传递以同样的方式,借助筋膜网络,从身体里的一处到另一处。人体内部和外部力量不断地相互作用,且需要被平衡和被分布。结果,这种可预见的模式贯穿于整个身体的张力,可使让我们保持直立,并允许广泛的运动。“张力(好的和坏的),创伤,和运动往往通过这些筋膜线传递.”[1]

为了描述那些可预测的张力线,托马斯引入筋膜经络(不要与针灸经络混淆,略有不同)。一个肌筋膜经络可被描为一条穿过一片筋膜的张力线,连接并包裹着几条肌肉。我不禁想起童年时一个有趣的漫画,一只狗和一只猫拉扯着一连串香肠。成串的香肠肠衣就像是筋膜,而肌肉则是香肠的内容物。当它被相反的方向拉扯时,整个长度上都贯彻着张力。

让我们看一下两个重要的的筋膜链:前表线(sfl)和后表线(sbl)。观察一下图片,很明显前表线和后表线需要彼此平衡以保持直立位。如果后表线太紧并缩短, 某些或者所有的后部肌肉短缩或隆起,前侧的肌肉则被拉长,紧张,形成站军姿的姿态。相反则也可能形成过曲的胸椎和扁平的腰椎曲线样的崩溃姿势。军姿可能与腘绳肌紧绷有关,但是如果你只专注于拉伸腘绳肌,你不会解决问题。这就是我们需要整体的看待身体和识别贯穿整体的张力模式。

根据身体的组织,一些张力模式是可被预测的; 其余的则是独一无二的,因为运动模式、旧疾等。基本上来说,你的身体会对你施加的负荷做出反应。例如,我以前的一个学生,以图中姿势开了三十年的叉车,形成了身体扭转着的独特张力,并表现为严重的髋关节和骶骨疼痛。仅仅针对髋关节治疗是不够的,因为它只是这整个不良运动模式的“受害者”。

用布鲁克托马斯的话说, “我们大部分时间呈现某种形态和运动形式.”[2]。我们上瑜伽课的时候,这些模式也不会消失。如果我的一个学生在步行时习惯于抬起她右侧臀部,那么在做树式时候她也会这样做。这是由意识引起的。如果我们用导航练习瑜伽,还会强化已有的模式。如果我们密切关注我们所做的事情,就有机会克服这些习惯性的运动模式。这是我们在保持某动作之前需要重复几次的原因之一——这为我们提供了一个可以检查动作模式机会,如果必要的话需要纠正它们。

参考文献

1. thomas w. myers anatomy trains:myofascial meridians for manual and movement therapists  – in-depth exploration of fascia and myofascial meridians with extensive listof references.

2. brook thomas why fascia matters – free, down-to-earth, fun look at fascia and why it matters.

感谢本文的专业知识技术指导组成员:

解剖专业指导老师:李哲老师

瑜伽专业指导老师:李丹老师

英文编译老师:安爽老师

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