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代人投注·高血脂的人有3种“面相”,不想血管堵塞赶紧忌口吧

代人投注·高血脂的人有3种“面相”,不想血管堵塞赶紧忌口吧

2020-01-11 10:31:51

代人投注·高血脂的人有3种“面相”,不想血管堵塞赶紧忌口吧

代人投注,血脂异常通常悄无声息,却会在不知不觉中“糊住”一根又一根血管。

中国高血压调查研究组公布的最新研究结果显示,我国35岁以上人群中,血脂异常患病率达34.7%。

一个血脂异常的人,“面相”有哪些特殊之处?熊小知(微信内搜索“生命时报”关注,每周日准时更新)现在就为你揭晓答案。

血脂升高后,除了检查结果异常,还可能会在脸上留下一些痕迹。

no.1

黄色瘤

眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位,长出米粒大小的黄色瘤,不痛不痒,可同时出现多个,或融合在一起。

黄色瘤是脂肪堆积在皮下形成的,往往是血脂升高的表现。

no.2

老年环

老年环指黑眼球边缘的一圈灰白色、宽约1~2毫米的环状结构,当眼部血管和房水中的脂质含量过高时,脂质会在角膜组织内沉积,在角膜边缘形成灰白色的环。

no.3

黄色斑块

短时间内面部、手部出现较多黄色小斑块,比老年斑略大,颜色较深,或者手掌出现黄色或橘黄色的条纹,也可能是血脂升高的信号。

需要注意的是,没有这些“面相”不代表没有高血脂,下面这些信号也提醒你血脂可能异常了。

腿肚抽筋、刺痛

有的中老年人出现腿脚抽筋、小腿发凉、发麻等不适,会以为是缺钙所致。事实上,这可能是因为胆固醇积聚在周围肌肉中,刺激肌肉收缩,导致抽筋。

犯困、头晕

高血脂的人,体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力。高血脂还可能让在体内动脉中形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧,容易犯困。

视物模糊

早晨起床时,看某一样物体,总是时不时模糊几秒,之后又恢复。血液中甘油三酯增多、流速减慢,脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑,就会影响视力。高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。

出现上述症状,最好及时到医院检查一下血脂。

血脂高于正常值, 容易一点点“糊”住血管,形成动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化过程

血管最内层的膜由一个个细胞排列组成,且细胞和细胞之间是有缝隙的,就像城墙砖一样。

低密度脂蛋白胆固醇可以透过细胞间的缝隙,沉积到血管内膜下。

随着时间的延长,有炎症的细胞(如巨噬细胞)将其包裹起来,之后就会发生纤维化,慢慢形成动脉粥样硬化斑块。

血管管腔越来越窄,影响血液的正常输送,引发冠心病、心绞痛等。

斑块脱落形成血栓,把血管腔全部堵住,引发心肌梗死、脑卒中(中风)等疾病。

医院查的血脂通常有四项,它们都有个最佳范围。

甘油三酯

甘油三酯最好低于1.7毫摩尔/升。

低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)

ldl-c会沉积在动脉血管上,形成动脉粥样斑块,是对心血管不利的“坏胆固醇”。

针对不同类型的患者,需有不同的治疗目标:

危险程度划分,应咨询心内科医生。

高密度脂蛋白胆固醇(hdl-c)

hdl-c又叫“好”胆固醇,它可以促进体内生成胆固醇的转运和清除,保护心脑血管。男性hdl-c在1.16~1.42毫摩尔/升,女性hdl-c 在1.29~1.55毫摩尔/升范围内,“好”胆固醇越高越好。

总胆固醇

正常范围为3.6~5.2毫摩尔/升,含量若在5.2~6.2毫摩尔/升表示有中度患病风险,超过6.2毫摩尔/升则有高度风险。

体检发现总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项升高,就是血脂异常,应该及时就医。

不管什么类型的血脂异常,都首先推荐饮食和运动控制。如果调整生活方式3~6月后仍未改善,才需要借助药物进行干预。

1、总胆固醇或“坏”胆固醇偏高

限制食物中的胆固醇含量,最好控制在每天300毫克以下,最好少吃或不吃动物内脏及脑、鱼子酱、虾酱,以及螃蟹、鱿鱼等无鳞鱼类。

2、“好”胆固醇偏低

适当补充富含欧米伽-3的食物,如深海鱼等;增加富含水溶性纤维的食物,主要为水果蔬菜。

少摄入饱和脂肪,如动物油脂、棕榈油等。

日常最好别吃反式脂肪,凡食品标签配料表中标注“食用植物油”“精炼植物油”“植物油脂”“氢化植物油”“起酥油”“植物奶油”基本就是反式脂肪,可能存在于饼干、起酥面包、方便面、汉堡、月饼、薯条、蛋黄派等食物中。

3、甘油三酯偏高

严格控制脂肪的摄入总量,包括烹调用油在内,每天最好不超过50克,植物油优选橄榄油、菜籽油,不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂、奶油。

尽量不吃或少吃甜食,水果每天不超过200克,以免摄入过多的糖分在体内转化成甘油三酯。

除了根据血脂的检查指标针对性的忌口,日常生活中可多补充5种营养素辅助降脂。

膳食纤维

适量摄入膳食纤维有利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,降低血脂。膳食纤维的主要来源包括新鲜果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

类胡萝卜素

类胡萝卜素能防止“坏”胆固醇的氧化,保护血管,避免斑块和血管病变的产生。黄色、绿色、红色果蔬都是类胡萝卜素的优质来源,比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等。

维生素c

维生素c能增加“好”胆固醇的水平,促进胆固醇代谢,并可抑制胆固醇合成酶的活性,降低胆固醇合成速率,从而达到控制血脂的目的。新鲜果蔬富含维生素c,比如猕猴桃、鲜枣、青椒、绿叶菜等。

适量摄入钾有利于调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化。花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等都是膳食中钾的优质来源。

植物固醇

每天摄入两三克植物固醇,血浆胆固醇含量能降低 10% 左右。植物固醇含量较高的食物有豆类、坚果等。

除了管住嘴,迈开腿对降脂也很有帮助。

最后,熊小知要提醒已患有冠心病、脑卒中或外周动脉粥样硬化的患者,即使改变不良生活方式就能让血脂达标,也应该遵医嘱坚持服用中小剂量他汀,以防病情复发或加重。

本期编辑:张杰 美术设计:靳丰华

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